父母必读：对抗雾霾，拿什么保护我们脆弱的孩子？

　　雾霾中的颗粒可以进入人体呼吸系统和血液循环系统，对健康造成巨大危害,且对正处于成长期的幼儿的危害比成人更大，某些恶性疾病会出现高发态势。这些目前也许无法直接看到，但可能在今后10年至20年集中显现。
　　雾霾会对儿童产生哪些危害？
　　首先，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
　　其次，幼儿的呼吸道相比成年人来说抵抗免疫力较低，雾霾中含的有害有毒物质一旦被孩子吸入，就会刺激他的呼吸道黏膜，更容易引起幼儿呼吸系统疾病以及过敏性疾病。

　　同时，雾霾天会影响孩子体内激素的水平，当某些能保持活力的激素分泌量减少时，孩子会产生倦怠、无力、不活泼等现象，甚至食欲不振等。

　　那么，如何应对雾霾天气？
　　1、引导幼儿加强常规保健细则，多用温水洗脸，将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；增加漱口次数，清除附着在口腔的脏东西；清理鼻腔。
　　2、进入冬季后，每个班级应添置绿色植物，以净化空气。
　　3、加强幼儿身体锻炼，保证幼儿运动量。室外雾霾时，幼儿园的室外活动可改为丰富多彩的室内运动。
　　在家中能做些什么来保护孩子？
　　一、雾霾天，尽量减少出行
　　在有雾霾的天气，原则上应该尽量避免出行，尤其是孩子，因为他们的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害。特别是雾霾比较严重的天气，比如PM2.5的指数已经超过300，出去玩耍，弊大于利。患有过敏或者哮喘的小朋友，更要注意。如果出去散步或必须要出行，爸爸妈妈尽量选择能见度相对比较好的时段，清晨时雾霾相对比较重，随着太阳的出来雾霾会有所缓解。
　　二、最好戴纯棉口罩
　　虽然有研究证明N95口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩，但是因为这种口罩密封性非常好，堵住孩子的口鼻，容易导致孩子的呼吸不畅。低幼孩子还不会表达自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危险，所以出于安全的考虑，还是建议给6岁以下的孩子戴纯棉材质的口罩。
　　三、在室内打开加湿器
　　加湿器能使空气里的湿度增加，湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，减少家人和孩子吸入颗粒物的机会。有过敏或者哮喘的孩子，对空气中的颗粒物会更加敏感，如果家里条件允许，建议购置空气净化器，它能够过滤掉空气中的部分颗粒物，减少孩子过敏的几率。
　　四、勤漱口
　　雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，给孩子用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。
　　五、注意宝宝营养的补充
　　1.多吃富含维生素的食物
　　维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让孩子多吃富含维生素的食物，如雪梨等各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。
　　2.多吃润肺食物
　　润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。
　　3.多吃排毒食物
　　排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
　　另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
　　4.多吃菌类
　　菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给孩子多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。
　　5.多吃杀菌食物
　　雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多孩子吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防孩子患上流感和呼吸道传染病。
　　6.多喝水
　　在雾霾天气，水是孩子最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。
　　7.饮食清淡
　　在雾霾天气孩子的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护孩子呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。
　　最后祝愿所有宝贝们健健康康，茁壮成长！家长们要保持乐观情绪，不要太焦虑，注意防护保养，我们一起抗霾！
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